Чернослив или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чернослив и плов
- Чернослив содержат меньше калорий, чем плов. В то время как чернослив содержат 240 калорий, плов содержит только 359 калорий.
- Чернослив имеют больше витамина K, клетчатки и калия, в то время как плов имеет больше селена, витамина B9, витамина B1, витамина B3, марганца и железа.
- Плов покрывает вашу дневную потребность в селене на 58% больше, чем чернослив.
- Чернослив содержат в 119 раз больше витамина K, чем плов, В то время как чернослив содержат 59.5 µg витамина K, плов содержит только 0.5 µg.
- Количество натрия в продукте чернослив ниже.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чернослив составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта плов составляет 60.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +289.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195% |
| Содержит больше СеленСелен | +10700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +875% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +975% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11800% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1082.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.3µg | 32.4µg | 58% |
| Натрий | 2mg | 1303mg | 57% |
| Витамин B9 | 4µg | 212µg | 52% |
| Витамин K | 59.5µg | 0.5µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.603mg | 46% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 6.127mg | 27% |
| Крахмал | 5.11g | 71.23g | 27% |
| Марганец | 0.299mg | 0.882mg | 25% |
| Клетчатка | 7.1g | 1.2g | 24% |
| Железо | 0.93mg | 2.44mg | 19% |
| Белки | 2.18g | 10.42g | 16% |
| Фруктоза | 12.45g | 0g | 16% |
| Калий | 732mg | 188mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.4mg | 15% |
| Медь | 0.281mg | 0.166mg | 13% |
| Фосфор | 69mg | 154mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.087mg | 8% |
| Калорийность | 240kcal | 359kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.715mg | 6% |
| Цинк | 0.44mg | 1.01mg | 5% |
| Углеводы | 63.88g | 76.31g | 4% |
| Витамин C | 0.6mg | 4.1mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 83mg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 4µg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.04mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.377g | 2% |
| Магний | 41mg | 32mg | 2% |
| Жиры | 0.38g | 1.37g | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Холин | 10.1mg | 17.5mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.307g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.373g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 38.13g | 1.53g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +284.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +378% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +603.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +508.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +25360% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1293.9% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +100% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1783.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
