Чернослив или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чернослив и сладкий ролл?
- Чернослив содержат меньше калорий, чем сладкий ролл. В то время как чернослив содержат 240 калорий, сладкий ролл содержит только 372 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина K, меди, клетчатки и калия, но сладкий ролл содержит больше селена, витамина B1 и витамина B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 46% лучше покрывают чернослив, чем сладкий ролл
- Чернослив имеют в 7 раз больше калия, чем сладкий ролл. В то время как чернослив имеют 732 мг калия, сладкий ролл имеет только 111 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте чернослив ниже.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +141.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +559.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +219.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +67.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1252.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +59% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +362.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +535.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +308.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 7.473g | 49% |
| Витамин K | 59.5µg | 4.4µg | 46% |
| Селен | 0.3µg | 17µg | 30% |
| Жиры | 0.38g | 16.4g | 25% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.324mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Медь | 0.281mg | 0.088mg | 21% |
| Клетчатка | 7.1g | 2.4g | 19% |
| Калий | 732mg | 111mg | 18% |
| Витамин B9 | 4µg | 72µg | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 3.079g | 14% |
| Натрий | 2mg | 304mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 4.797g | 12% |
| Витамин E | 0.43mg | 1.99mg | 10% |
| Железо | 0.93mg | 1.6mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.107mg | 8% |
| Белки | 2.18g | 6.2g | 8% |
| Калорийность | 240kcal | 372kcal | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Магний | 41mg | 17mg | 6% |
| Холин | 10.1mg | 41.3mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.265mg | 6% |
| Углеводы | 63.88g | 50.9g | 4% |
| Кальций | 43mg | 72mg | 3% |
| Витамин A | 39µg | 62µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 2.384mg | 3% |
| Витамин C | 0.6mg | 2mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Цинк | 0.44mg | 0.59mg | 1% |
| Фосфор | 69mg | 76mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 31.73g | N/A |
| Марганец | 0.299mg | 0.3mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.406mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +184.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4215.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8950.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11953.2% |
