Черный перец или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черный перец и китайская брокколи?
- Черный перец содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как черный перец содержит 251 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Черный перец содержит больше марганца, меди, железа, клетчатки, витамина K, магния, кальция, калия и витамина B5, однако китайская брокколи богаче витамином C.
- Черный перец обеспечивает вас на 543% большим количеством марганца от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Черный перец содержит в 22 раз больше меди, чем китайская брокколи, В то время как черный перец содержит 1.33 мг меди, китайская брокколи содержит только 0.061 мг.
Spices, pepper, black и Broccoli, chinese, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +343% |
| Содержит больше КалийКалий | +409.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1633.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2080.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +285.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4730.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +276.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +779.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +315.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +93% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +203.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +482.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 12.753mg | 0.264mg | 543% |
| Медь | 1.33mg | 0.061mg | 141% |
| Железо | 9.71mg | 0.56mg | 114% |
| Клетчатка | 25.3g | 2.5g | 91% |
| Витамин K | 163.7µg | 84.8µg | 66% |
| Магний | 171mg | 18mg | 36% |
| Кальций | 443mg | 100mg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Калий | 1329mg | 261mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.399mg | 0.159mg | 25% |
| Витамин B9 | 17µg | 99µg | 21% |
| Углеводы | 63.95g | 3.81g | 20% |
| Белки | 10.39g | 1.14g | 19% |
| Витамин B6 | 0.291mg | 0.07mg | 17% |
| Фосфор | 158mg | 41mg | 17% |
| Калорийность | 251kcal | 22kcal | 11% |
| Цинк | 1.19mg | 0.39mg | 7% |
| Селен | 4.9µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин A | 27µg | 82µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.392g | 0.11g | 6% |
| Витамин E | 1.04mg | 0.48mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.998g | 0.33g | 4% |
| Витамин B3 | 1.143mg | 0.437mg | 4% |
| Жиры | 3.26g | 0.72g | 4% |
| Холин | 11.3mg | 25.3mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.146mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.739g | 0.05g | 2% |
| Витамин B1 | 0.108mg | 0.095mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 38.65g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.64g | 0.84g | N/A |
| Триптофан | 0.058mg | 0% | |
| Треонин | 0.244mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.366mg | 0% | |
| Лейцин | 1.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.244mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0% | |
| Валин | 0.547mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +811.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +352.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1578.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1158.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +650.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1378% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +202.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
