Чеснок или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чеснок и горох посевной сырой?
- Чеснок содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как чеснок содержит 149 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Чеснок содержит больше витамина B6, марганца, селена, кальция, меди и витамина B5, однако горох посевной сырой богаче витамином K, витамином B9, витамином A и клетчаткой.
- Чеснок обеспечивает вас на 82% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем горох посевной сырой.
- Чеснок содержит в 8 раз больше селена, чем горох посевной сырой, В то время как чеснок содержит 14.2 µg селена, горох посевной сырой содержит только 1.8 µg.
- Чеснок имеет более низкий гликемический индекс (30), чем горох посевной сырой (54).
Garlic, raw и Peas, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +624% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +307.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +688.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +473.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +630.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1358.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2066.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.169mg | 82% |
| Марганец | 1.672mg | 0.41mg | 55% |
| Селен | 14.2µg | 1.8µg | 23% |
| Витамин K | 1.7µg | 24.8µg | 19% |
| Витамин B9 | 3µg | 65µg | 16% |
| Кальций | 181mg | 25mg | 16% |
| Клетчатка | 2.1g | 5.7g | 14% |
| Медь | 0.299mg | 0.176mg | 14% |
| Витамин C | 31.2mg | 40mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.104mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 2.09mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.266mg | 6% |
| Углеводы | 33.06g | 14.45g | 6% |
| Фосфор | 153mg | 108mg | 6% |
| Калий | 401mg | 244mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Калорийность | 149kcal | 81kcal | 3% |
| Железо | 1.7mg | 1.47mg | 3% |
| Белки | 6.36g | 5.42g | 2% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.132mg | 2% |
| Магний | 25mg | 33mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 5mg | 1% |
| Цинк | 1.16mg | 1.24mg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 28.4mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 1g | 5.67g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.071g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 0.187g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.157mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +218.2% |