Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Овощи

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КальцийКальций +624%
Содержит больше КалийКалий +137.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.3%
Содержит больше МедьМедь +260.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.4%
Содержит больше МарганецМарганец +341.2%
Содержит больше СеленСелен +4633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +875%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1568.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +375%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1282.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~24.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Овощи DV% diff.
Витамин B6 1.235mg 0.074mg 89%
Марганец 1.672mg 0.379mg 56%
Витамин C 31.2mg 3.2mg 31%
Селен 14.2µg 0.3µg 25%
Витамин A 0µg 214µg 24%
Медь 0.299mg 0.083mg 24%
Витамин K 1.7µg 23.5µg 18%
Кальций 181mg 25mg 16%
Фосфор 153mg 51mg 15%
Витамин B1 0.2mg 0.071mg 11%
Железо 1.7mg 0.82mg 11%
Витамин B5 0.596mg 0.151mg 9%
Клетчатка 2.1g 4.4g 9%
Калий 401mg 169mg 7%
Углеводы 33.06g 13.09g 7%
Белки 6.36g 2.86g 7%
Цинк 1.16mg 0.49mg 6%
Витамин B9 3µg 19µg 4%
Калорийность 149kcal 65kcal 4%
Витамин E 0.08mg 0.38mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.072g 1%
Витамин B2 0.11mg 0.12mg 1%
Витамин B3 0.7mg 0.851mg 1%
Магний 25mg 22mg 1%
Жиры 0.5g 0.15g 1%
Натрий 17mg 35mg 1%
Чистые углеводы 30.96g 8.69g N/A
Сахар 1g 3.12g N/A
Холин 23.2mg 24.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.031g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.01g 0%
Триптофан 0.066mg 0.029mg 0%
Треонин 0.157mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.308mg 0.19mg 0%
Лизин 0.273mg 0.17mg 0%
Метионин 0.076mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.12mg 0%
Валин 0.291mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +122.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +152.6%
Содержит больше ДругоеДругое +123.9%
Содержит больше ВодаВода +42.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +245.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.01g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.