Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Овощи

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +624%
Содержит больше Железо +107.3%
Содержит больше Магний +13.6%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит больше Калий +137.3%
Содержит меньше Натрий -51.4%
Содержит больше Цинк +136.7%
Содержит больше Медь +260.2%
Содержит больше Марганец +341.2%
Содержит больше Селен +4633.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Кальций +624%
Содержит больше Железо +107.3%
Содержит больше Магний +13.6%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит больше Калий +137.3%
Содержит меньше Натрий -51.4%
Содержит больше Цинк +136.7%
Содержит больше Медь +260.2%
Содержит больше Марганец +341.2%
Содержит больше Селен +4633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +875%
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B5 +294.7%
Содержит больше Витамин B6 +1568.9%
Содержит больше Витамин A +47422.2%
Содержит больше Витамин E +375%
Содержит больше Витамин B3 +21.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин K +1282.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин C +875%
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B5 +294.7%
Содержит больше Витамин B6 +1568.9%
Содержит больше Витамин A +47422.2%
Содержит больше Витамин E +375%
Содержит больше Витамин B3 +21.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин K +1282.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +122.4%
Содержит больше Жиры +233.3%
Содержит больше Углеводы +152.6%
Содержит больше Другое +123.9%
Содержит больше Вода +42.1%
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Белки +122.4%
Содержит больше Жиры +233.3%
Содержит больше Углеводы +152.6%
Содержит больше Другое +123.9%
Содержит больше Вода +42.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +245.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.01
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +245.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.01

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Овощи Мнение
30.96g 8.69g Чеснок
Белки 6.36g 2.86g Чеснок
Жиры 0.5g 0.15g Чеснок
Углеводы 33.06g 13.09g Чеснок
Калорийность 149kcal 65kcal Чеснок
Сахар 1g 3.12g Чеснок
Клетчатка 2.1g 4.4g Овощи
Кальций 181mg 25mg Чеснок
Железо 1.7mg 0.82mg Чеснок
Магний 25mg 22mg Чеснок
Фосфор 153mg 51mg Чеснок
Калий 401mg 169mg Чеснок
Натрий 17mg 35mg Чеснок
Цинк 1.16mg 0.49mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.083mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.379mg Чеснок
Селен 14.2µg 0.3µg Чеснок
Витамин A 9IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 0µg 214µg Овощи
Витамин E 0.08mg 0.38mg Овощи
Витамин C 31.2mg 3.2mg Чеснок
Витамин B1 0.2mg 0.071mg Чеснок
Витамин B2 0.11mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 0.7mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.596mg 0.151mg Чеснок
Витамин B6 1.235mg 0.074mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 19µg Овощи
Витамин K 1.7µg 23.5µg Овощи
Триптофан 0.066mg 0.029mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.115mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.139mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.19mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.17mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.034mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.12mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.149mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.073mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.01g Чеснок
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.072g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.058g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.