Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше КальцийКальций +432.4%
Содержит больше МагнийМагний +476%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.1%
Содержит больше МедьМедь +84.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +258.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +232%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +80.1%
Содержит больше СеленСелен +529.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~431mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +194.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +862.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.121mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +435.5%
Содержит больше БелкиБелки +115.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +394%
Содержит больше УглеводыУглеводы +115.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3027.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +292.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Пшеница
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Пшеница DV% diff.
Селен 14.2µg 89.4µg 137%
Витамин B6 1.235mg 0.419mg 63%
Марганец 1.672mg 3.012mg 58%
Фосфор 153mg 508mg 51%
Витамин B3 0.7mg 6.738mg 38%
Витамин C 31.2mg 0mg 35%
Магний 25mg 144mg 28%
Медь 0.299mg 0.553mg 28%
Цинк 1.16mg 4.16mg 27%
Железо 1.7mg 3.52mg 23%
Витамин B1 0.2mg 0.419mg 18%
Кальций 181mg 34mg 15%
Белки 6.36g 13.68g 15%
Углеводы 33.06g 71.13g 13%
Витамин B9 3µg 43µg 10%
Калорийность 149kcal 339kcal 10%
Клетчатка 2.1g 8%
Витамин B5 0.596mg 0.935mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.978g 5%
Холин 23.2mg 4%
Жиры 0.5g 2.47g 3%
Насыщенные жиры 0.089g 0.454g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.344g 1%
Натрий 17mg 2mg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Калий 401mg 431mg 1%
Витамин B2 0.11mg 0.121mg 1%
Чистые углеводы 30.96g 71.13g N/A
Сахар 1g N/A
Триптофан 0.066mg 0.176mg 0%
Треонин 0.157mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.308mg 0.934mg 0%
Лизин 0.273mg 0.303mg 0%
Метионин 0.076mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.681mg 0%
Валин 0.291mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.322mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Чеснок
34%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
168%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.365g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.