Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +722.7%
Содержит больше КалийКалий +34.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +304.8%
Содержит больше МедьМедь +666.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +329.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +247.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.3%
Содержит больше МарганецМарганец +978.7%
Содержит больше СеленСелен +2266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +571.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +54.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +811.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Содержит больше ХолинХолин +90.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Цветная капуста DV% diff.
Витамин B6 1.235mg 0.184mg 81%
Марганец 1.672mg 0.155mg 66%
Медь 0.299mg 0.039mg 29%
Селен 14.2µg 0.6µg 25%
Витамин C 31.2mg 48.2mg 19%
Кальций 181mg 22mg 16%
Железо 1.7mg 0.42mg 16%
Фосфор 153mg 44mg 16%
Витамин B9 3µg 57µg 14%
Витамин B1 0.2mg 0.05mg 13%
Витамин K 1.7µg 15.5µg 12%
Углеводы 33.06g 4.97g 9%
Белки 6.36g 1.92g 9%
Цинк 1.16mg 0.27mg 8%
Калорийность 149kcal 25kcal 6%
Холин 23.2mg 44.3mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.06mg 4%
Калий 401mg 299mg 3%
Магний 25mg 15mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.031g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин B3 0.7mg 0.507mg 1%
Витамин B5 0.596mg 0.667mg 1%
Натрий 17mg 30mg 1%
Жиры 0.5g 0.28g 0%
Чистые углеводы 30.96g 2.97g N/A
Сахар 1g 1.91g N/A
Клетчатка 2.1g 2g 0%
Витамин E 0.08mg 0.08mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.034g 0%
Триптофан 0.066mg 0.02mg 0%
Треонин 0.157mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.308mg 0.106mg 0%
Лизин 0.273mg 0.217mg 0%
Метионин 0.076mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.065mg 0%
Валин 0.291mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +231.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +565.2%
Содержит больше ДругоеДругое +97.4%
Содержит больше ВодаВода +57.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +703.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.