Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +722.7%
Содержит больше Железо +304.8%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +247.7%
Содержит больше Калий +34.1%
Содержит меньше Натрий -43.3%
Содержит больше Цинк +329.6%
Содержит больше Медь +666.7%
Содержит больше Марганец +978.7%
Содержит больше Селен +2266.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +722.7%
Содержит больше Железо +304.8%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +247.7%
Содержит больше Калий +34.1%
Содержит меньше Натрий -43.3%
Содержит больше Цинк +329.6%
Содержит больше Медь +666.7%
Содержит больше Марганец +978.7%
Содержит больше Селен +2266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B3 +38.1%
Содержит больше Витамин B6 +571.2%
Содержит больше Витамин C +54.5%
Содержит больше Витамин B5 +11.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1800%
Содержит больше Витамин K +811.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.08
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B3 +38.1%
Содержит больше Витамин B6 +571.2%
Содержит больше Витамин C +54.5%
Содержит больше Витамин B5 +11.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1800%
Содержит больше Витамин K +811.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +231.3%
Содержит больше Жиры +78.6%
Содержит больше Углеводы +565.2%
Содержит больше Другое +97.4%
Содержит больше Вода +57.2%
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +231.3%
Содержит больше Жиры +78.6%
Содержит больше Углеводы +565.2%
Содержит больше Другое +97.4%
Содержит больше Вода +57.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -31.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +703.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209.1%
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -31.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +703.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Цветная капуста Мнение
30.96g 2.97g Чеснок
Белки 6.36g 1.92g Чеснок
Жиры 0.5g 0.28g Чеснок
Углеводы 33.06g 4.97g Чеснок
Калорийность 149kcal 25kcal Чеснок
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1g 1.91g Чеснок
Клетчатка 2.1g 2g Чеснок
Кальций 181mg 22mg Чеснок
Железо 1.7mg 0.42mg Чеснок
Магний 25mg 15mg Чеснок
Фосфор 153mg 44mg Чеснок
Калий 401mg 299mg Чеснок
Натрий 17mg 30mg Чеснок
Цинк 1.16mg 0.27mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.039mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.155mg Чеснок
Селен 14.2µg 0.6µg Чеснок
Витамин A 9IU 0IU Чеснок
Витамин E 0.08mg 0.08mg
Витамин C 31.2mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.2mg 0.05mg Чеснок
Витамин B2 0.11mg 0.06mg Чеснок
Витамин B3 0.7mg 0.507mg Чеснок
Витамин B5 0.596mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 1.235mg 0.184mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 1.7µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.066mg 0.02mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.076mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.071mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.106mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.217mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.02mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.065mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.125mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.056mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.13g Чеснок
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.031g Чеснок
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.