Чечевица или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чечевица и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой и чечевица содержат примерно одинаковое количество калорий. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, а чечевица содержит 116 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, клетчатки, меди и железа, однако бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6 и витамина B3.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем чечевица.
- Чечевица имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +217.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +317.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +896.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5933.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +376.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 2.8µg | 27.9µg | 46% |
| Витамин B9 | 181µg | 3µg | 45% |
| Цинк | 1.27mg | 5.3mg | 37% |
| Клетчатка | 7.9g | 0g | 32% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.543mg | 28% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 5.048mg | 25% |
| Белки | 9.02g | 21.38g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Марганец | 0.494mg | 21% | |
| Медь | 0.251mg | 0.079mg | 19% |
| Железо | 3.33mg | 2mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.182mg | 8% |
| Жиры | 0.38g | 5.36g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 1.875g | 8% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.075mg | 8% |
| Углеводы | 20.13g | 0g | 7% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Фосфор | 180mg | 220mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 2.354g | 6% |
| Магний | 36mg | 25mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 55mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 116kcal | 134kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Калий | 369mg | 375mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин K | 1.7µg | 1.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.189g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +137% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1310.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3578.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.189g