Чечевица или выпечка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чечевица и выпечка?
- Чечевица содержит меньше калорий, чем выпечка. В то время как чечевица содержит 116 калорий, выпечка содержит только 551 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, клетчатки, фосфора, меди и витамина B5, но выпечка содержит больше селена, витамина B3, витамина B1 и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает выпечка, чем чечевица
- Количество насыщенных жиров в продукте чечевица ниже.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Puff pastry, frozen, ready-to-bake в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +504.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +139.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +764.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +747.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +132.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +410.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +293.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +847.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Жиры | 0.38g | 38.1g | 58% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 21.597g | 54% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 9.643g | 44% |
| Селен | 2.8µg | 24.2µg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 4.894g | 31% |
| Клетчатка | 7.9g | 1.5g | 26% |
| Витамин B9 | 181µg | 78µg | 26% |
| Калорийность | 116kcal | 551kcal | 22% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 4.168mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.398mg | 19% |
| Фосфор | 180mg | 60mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.283mg | 16% |
| Медь | 0.251mg | 0.114mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0mg | 13% |
| Витамин K | 1.7µg | 16.1µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.021mg | 12% |
| Натрий | 2mg | 249mg | 11% |
| Железо | 3.33mg | 2.56mg | 10% |
| Калий | 369mg | 61mg | 9% |
| Углеводы | 20.13g | 45.1g | 8% |
| Цинк | 1.27mg | 0.53mg | 7% |
| Магний | 36mg | 16mg | 5% |
| Холин | 32.7mg | 6.4mg | 5% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.54mg | 3% |
| Белки | 9.02g | 7.3g | 3% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 43.6g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 0.74g | N/A |
| Марганец | 0.494mg | 0.488mg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.196mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.272mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.508mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.142mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.362mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.308mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.156mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +23.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +719.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9926.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33645.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2696.6% |
