Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Фосфор +51.3%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +41.1%
Содержит больше Кальций +126.3%
Содержит больше Магний +27.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 384
Одинаковое количество вещества Медь - 0.269
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.501
Одинаковое количество вещества Селен - 2.9
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Фосфор +51.3%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +41.1%
Содержит больше Кальций +126.3%
Содержит больше Магний +27.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 384
Одинаковое количество вещества Медь - 0.269
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.501
Одинаковое количество вещества Селен - 2.9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15.8%
Содержит больше Витамин B2 +23.7%
Содержит больше Витамин B3 +35.7%
Содержит больше Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B6 +256%
Содержит больше Витамин B9, общий +63.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15.8%
Содержит больше Витамин B2 +23.7%
Содержит больше Витамин B3 +35.7%
Содержит больше Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B6 +256%
Содержит больше Витамин B9, общий +63.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +33.4%
Содержит больше Углеводы +15.5%
Содержит больше Другое +27.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 68.55
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Белки +33.4%
Содержит больше Углеводы +15.5%
Содержит больше Другое +27.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 68.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2033.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17.1%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2033.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Голубиный горох
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Голубиный горох Мнение
12.23g 16.55g Голубиный горох
Белки 9.02g 6.76g Чечевица
Жиры 0.38g 0.38g
Углеводы 20.13g 23.25g Голубиный горох
Калорийность 116kcal 121kcal Голубиный горох
Сахар 1.8g Голубиный горох
Клетчатка 7.9g 6.7g Чечевица
Кальций 19mg 43mg Голубиный горох
Железо 3.33mg 1.11mg Чечевица
Магний 36mg 46mg Голубиный горох
Фосфор 180mg 119mg Чечевица
Калий 369mg 384mg Голубиный горох
Натрий 2mg 5mg Чечевица
Цинк 1.27mg 0.9mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.269mg Голубиный горох
Марганец 0.494mg 0.501mg Голубиный горох
Селен 2.8µg 2.9µg Голубиный горох
Витамин A 8IU 3IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.146mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.059mg Чечевица
Витамин B3 1.06mg 0.781mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 0.319mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.05mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 111µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.066mg Чечевица
Треонин 0.323mg 0.239mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.245mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.483mg Чечевица
Лизин 0.63mg 0.474mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.076mg Чечевица
Фенилаланин 0.445mg 0.579mg Голубиный горох
Валин 0.448mg 0.292mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 0.241mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.083g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.003g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.205g Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
15%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.