Чечевица или кукурузный сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чечевица и кукурузный сироп?
- Кукурузный сироп содержит больше калорий, чем чечевица. В то время как кукурузный сироп содержит 286 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, меди, марганца, витамина B1, витамина B6, витамина B5 и цинка чем кукурузный сироп.
- Чечевица обеспечивает вас на 45% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем кукурузный сироп.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс (29), чем кукурузный сироп (90).
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Syrups, corn, dark — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +738.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +800% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3075% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1536.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +394% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1436.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +711.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2673.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1877.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +145.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 0µg | 45% |
| Железо | 3.33mg | 0.37mg | 37% |
| Клетчатка | 7.9g | 0g | 32% |
| Фосфор | 180mg | 11mg | 24% |
| Медь | 0.251mg | 0.053mg | 22% |
| Углеводы | 20.13g | 77.59g | 19% |
| Белки | 9.02g | 0g | 18% |
| Марганец | 0.494mg | 0.1mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.011mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.009mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.023mg | 12% |
| Цинк | 1.27mg | 0.04mg | 11% |
| Калий | 369mg | 44mg | 10% |
| Калорийность | 116kcal | 286kcal | 9% |
| Натрий | 2mg | 155mg | 7% |
| Магний | 36mg | 8mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.009mg | 5% |
| Холин | 32.7mg | 13.3mg | 4% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 77.59g | N/A |
| Кальций | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 77.59g | N/A |
| Селен | 2.8µg | 2.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
77.59 г
Вода:
22.01 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +216.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +285.4% |
