Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +184.2%
Содержит больше Железо +41.7%
Содержит больше Магний +391.7%
Содержит больше Фосфор +190.6%
Содержит больше Калий +16.3%
Содержит больше Цинк +212.6%
Содержит больше Медь +149.4%
Содержит больше Марганец +895.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Содержит больше Кальций +184.2%
Содержит больше Железо +41.7%
Содержит больше Магний +391.7%
Содержит больше Фосфор +190.6%
Содержит больше Калий +16.3%
Содержит больше Цинк +212.6%
Содержит больше Медь +149.4%
Содержит больше Марганец +895.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +10.3%
Содержит больше Витамин B6 +49.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +223.2%
Содержит больше Витамин B1 +351.5%
Содержит больше Витамин B2 +90.4%
Содержит больше Витамин B5 +111.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.961
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +10.3%
Содержит больше Витамин B6 +49.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +223.2%
Содержит больше Витамин B1 +351.5%
Содержит больше Витамин B2 +90.4%
Содержит больше Витамин B5 +111.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.961

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +747.2%
Содержит больше Белки +87.3%
Содержит больше Жиры +1715.8%
Содержит больше Углеводы +229.2%
Содержит больше Другое +107.2%
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Вода +747.2%
Содержит больше Белки +87.3%
Содержит больше Жиры +1715.8%
Содержит больше Углеводы +229.2%
Содержит больше Другое +107.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3303.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1348.6%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3303.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1348.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Овёс посевной
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Овёс посевной Мнение
12.23g 55.67g Овёс посевной
Белки 9.02g 16.89g Овёс посевной
Жиры 0.38g 6.9g Овёс посевной
Углеводы 20.13g 66.27g Овёс посевной
Калорийность 116kcal 389kcal Овёс посевной
Сахар 1.8g Овёс посевной
Клетчатка 7.9g 10.6g Овёс посевной
Кальций 19mg 54mg Овёс посевной
Железо 3.33mg 4.72mg Овёс посевной
Магний 36mg 177mg Овёс посевной
Фосфор 180mg 523mg Овёс посевной
Калий 369mg 429mg Овёс посевной
Натрий 2mg 2mg
Цинк 1.27mg 3.97mg Овёс посевной
Медь 0.251mg 0.626mg Овёс посевной
Марганец 0.494mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 2.8µg Чечевица
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.073mg 0.139mg Овёс посевной
Витамин B3 1.06mg 0.961mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.178mg 0.119mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 56µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.234mg Овёс посевной
Треонин 0.323mg 0.575mg Овёс посевной
Изолейцин 0.39mg 0.694mg Овёс посевной
Лейцин 0.654mg 1.284mg Овёс посевной
Лизин 0.63mg 0.701mg Овёс посевной
Метионин 0.077mg 0.312mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.445mg 0.895mg Овёс посевной
Валин 0.448mg 0.937mg Овёс посевной
Гистидин 0.254mg 0.405mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 0.053g 1.217g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 2.178g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 0.175g 2.535g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
33%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.164g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.