Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Сравнить
  6. Чечевица vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Чечевица и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +404.5%
Содержит больше МедьМедь +736.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +217.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4016.7%
Содержит больше СеленСелен +1203.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~164mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +563.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +89%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 2.8µg 36.5µg 61%
Витамин B9 181µg 1µg 45%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Железо 3.33mg 0.66mg 33%
Клетчатка 7.9g 0g 32%
Медь 0.251mg 0.03mg 25%
Жиры 0.38g 13.84g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 8.378g 21%
Марганец 0.494mg 0.012mg 21%
Витамин B6 0.178mg 0.42mg 19%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Насыщенные жиры 0.053g 2.419g 11%
Белки 9.02g 14.37g 11%
Витамин B1 0.169mg 0.06mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.367g 8%
Цинк 1.27mg 0.4mg 8%
Витамин B5 0.638mg 0.25mg 8%
Углеводы 20.13g 0g 7%
Холин 32.7mg 61.8mg 5%
Калорийность 116kcal 186kcal 4%
Витамин E 0.11mg 0.73mg 4%
Калий 369mg 268mg 3%
Витамин B3 1.06mg 1.5mg 3%
Натрий 2mg 80mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Магний 36mg 26mg 2%
Кальций 19mg 3mg 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Фосфор 180mg 164mg 2%
Витамин K 1.7µg 0.1µg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.08mg 1%
Чистые углеводы 12.23g 0g N/A
Сахар 1.8g 0g N/A
Триптофан 0.081mg 0.161mg 0%
Треонин 0.323mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.654mg 1.168mg 0%
Лизин 0.63mg 1.32mg 0%
Метионин 0.077mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.561mg 0%
Валин 0.448mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +59.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3542.1%
Содержит больше ДругоеДругое +83.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12990.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +681.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.