Чечевица или рыбий жир сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чечевица и рыбий жир сельдь?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем чечевица. В то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, железа, клетчатки, меди, фосфора и марганца, однако рыбий жир сельдь богаче витамином A и витамином D.
- Рыбий жир сельдь обеспечивает вас на 2000% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем чечевица.
- Чечевица имеет меньше насыщенных жиров.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем чечевица (29).
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fish oil, cod liver — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 30000µg | 3333% |
| Витамин D | 0IU | 10000IU | 1250% |
| Витамин D | 0µg | 250µg | 1250% |
| Холестерин | 0mg | 570mg | 190% |
| Жиры | 0.38g | 100g | 153% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 22.541g | 149% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 46.711g | 117% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 22.608g | 103% |
| Витамин B9 | 181µg | 0µg | 45% |
| Железо | 3.33mg | 0mg | 42% |
| Калорийность | 116kcal | 902kcal | 39% |
| Клетчатка | 7.9g | 0g | 32% |
| Медь | 0.251mg | 0mg | 28% |
| Фосфор | 180mg | 0mg | 26% |
| Марганец | 0.494mg | 0mg | 21% |
| Белки | 9.02g | 0g | 18% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0mg | 13% |
| Цинк | 1.27mg | 0mg | 12% |
| Калий | 369mg | 0mg | 11% |
| Магний | 36mg | 0mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 20.13g | 0g | 7% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0mg | 6% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Селен | 2.8µg | 0µg | 5% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.23g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 6.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 10.968g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.935g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26215.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72885.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12780.6% |
