Чечевица или страус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чечевица и страус?
- Чечевица содержит меньше калорий, чем страус. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как страус содержит 145 калорий.
- Чечевица богаче витамином B9, клетчаткой и марганцем, но страус богаче витамином B12, селеном, витамином B3, цинком, витамином B6 и витамином B2.
- Страус обеспечивает на 260% больше дневной нормы витамина B12
- Страус имеет более низкий гликемический индекс, чем чечевица.
Мы использовали Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Ostrich, tip trimmed, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1239.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1106.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +573.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 6.25µg | 260% |
| Селен | 2.8µg | 37.5µg | 63% |
| Витамин B9 | 181µg | 15µg | 42% |
| Белки | 9.02g | 28.49g | 39% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 7.143mg | 38% |
| Цинк | 1.27mg | 4.85mg | 33% |
| Клетчатка | 7.9g | 0g | 32% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.545mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Марганец | 0.494mg | 0.019mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.292mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 1.318mg | 14% |
| Медь | 0.251mg | 0.152mg | 11% |
| Фосфор | 180mg | 251mg | 10% |
| Железо | 3.33mg | 2.79mg | 7% |
| Углеводы | 20.13g | 0g | 7% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.232mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 1g | 4% |
| Жиры | 0.38g | 2.57g | 3% |
| Натрий | 2mg | 80mg | 3% |
| Магний | 36mg | 25mg | 3% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.44g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.97g | 2% |
| Калорийность | 116kcal | 145kcal | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 0.23mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 0g | N/A |
| Калий | 369mg | 362mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.081mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 1.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 1.354mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 2.315mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 2.516mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.796mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 1.176mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 1.407mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.716mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93% |
| Содержит больше БелкиБелки | +215.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +576.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1415.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.4% |
