Чечевица или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чечевица и фруктовый салат
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем чечевица. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, меди, марганца, витамина B1, витамина B5 и витамина B6, в то время как фруктовый салат имеет больше витамина A.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 45% больше, чем фруктовый салат.
- Чечевица содержит в 15 раз больше витамина B1, чем фруктовый салат, В то время как чечевица содержит 0.169 мг витамина B1, фруктовый салат содержит только 0.011 мг.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чечевица составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +218.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1232% |
| Содержит больше МедьМедь | +402% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +807.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1185.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +227.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1436.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +421.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1103.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +559.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5933.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +120% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 3µg | 45% |
| Железо | 3.33mg | 0.25mg | 39% |
| Клетчатка | 7.9g | 1g | 28% |
| Фосфор | 180mg | 14mg | 24% |
| Медь | 0.251mg | 0.05mg | 22% |
| Белки | 9.02g | 0.51g | 17% |
| Марганец | 0.494mg | 0.151mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.011mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.027mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.053mg | 12% |
| Цинк | 1.27mg | 0.14mg | 10% |
| Калий | 369mg | 116mg | 7% |
| Магний | 36mg | 8mg | 7% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.014mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.356mg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 50kcal | 3% |
| Витамин A | 0µg | 30µg | 3% |
| Витамин C | 1.5mg | 3.3mg | 2% |
| Углеводы | 20.13g | 13.05g | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.011g | 1% |
| Кальций | 19mg | 11mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.38g | 0.03g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 12.05g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.004g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1668.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1166.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +219.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1180% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1490.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
