Чечевица или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чечевица и хлебное дерево?
- Чечевица и хлебное дерево содержат примерно одинаковое количество калорий. Чечевица содержит 116 калорий, а хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, железа, фосфора, марганца, меди, клетчатки, цинка и витамина B6, однако хлебное дерево богаче витамином C.
- Чечевица обеспечивает вас на 42% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем хлебное дерево.
- Чечевица содержит в 11 раз больше цинка, чем хлебное дерево, В то время как чечевица содержит 1.27 мг цинка, хлебное дерево содержит только 0.12 мг.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс (29), чем хлебное дерево (62).
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Breadfruit, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +516.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +198.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +958.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +723.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +240% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1192.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +233.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1833.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 14µg | 42% |
| Железо | 3.33mg | 0.54mg | 35% |
| Витамин C | 1.5mg | 29mg | 31% |
| Фосфор | 180mg | 30mg | 21% |
| Марганец | 0.494mg | 0.06mg | 19% |
| Медь | 0.251mg | 0.084mg | 19% |
| Белки | 9.02g | 1.07g | 16% |
| Клетчатка | 7.9g | 4.9g | 12% |
| Цинк | 1.27mg | 0.12mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.11mg | 5% |
| Калий | 369mg | 490mg | 4% |
| Холин | 32.7mg | 9.8mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.457mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.03mg | 3% |
| Магний | 36mg | 25mg | 3% |
| Углеводы | 20.13g | 27.12g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.066g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.5µg | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 103kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.9mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 22.22g | N/A |
| Кальций | 19mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 11g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +743% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +165.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.048g
