Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Хумус

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +36.5%
Содержит больше Калий +61.8%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Магний +97.2%
Содержит больше Цинк +44.1%
Содержит больше Медь +110%
Содержит больше Марганец +56.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 176
Одинаковое количество вещества Селен - 2.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Содержит больше Железо +36.5%
Содержит больше Калий +61.8%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Магний +97.2%
Содержит больше Цинк +44.1%
Содержит больше Медь +110%
Содержит больше Марганец +56.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 176
Одинаковое количество вещества Селен - 2.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B3 +82.1%
Содержит больше Витамин B5 +383.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.1%
Содержит больше Витамин A +275%
Содержит больше Витамин B6 +12.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.18
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B3 +82.1%
Содержит больше Витамин B5 +383.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.1%
Содержит больше Витамин A +275%
Содержит больше Витамин B6 +12.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +14.2%
Содержит больше Углеводы +40.9%
Содержит больше Жиры +2426.3%
Содержит больше Другое +95.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.59
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Белки +14.2%
Содержит больше Углеводы +40.9%
Содержит больше Жиры +2426.3%
Содержит больше Другое +95.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6210.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1964.6%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6210.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1964.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Хумус
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Хумус Мнение
12.23g 8.29g Чечевица
Белки 9.02g 7.9g Чечевица
Жиры 0.38g 9.6g Хумус
Углеводы 20.13g 14.29g Чечевица
Калорийность 116kcal 166kcal Хумус
Сахар 1.8g Хумус
Клетчатка 7.9g 6g Чечевица
Кальций 19mg 38mg Хумус
Железо 3.33mg 2.44mg Чечевица
Магний 36mg 71mg Хумус
Фосфор 180mg 176mg Чечевица
Калий 369mg 228mg Чечевица
Натрий 2mg 379mg Чечевица
Цинк 1.27mg 1.83mg Хумус
Медь 0.251mg 0.527mg Хумус
Марганец 0.494mg 0.773mg Хумус
Селен 2.8µg 2.6µg Чечевица
Витамин A 8IU 30IU Хумус
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.18mg Хумус
Витамин B2 0.073mg 0.064mg Чечевица
Витамин B3 1.06mg 0.582mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 0.132mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.2mg Хумус
Витамин B9, общий 181µg 83µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.081mg Чечевица
Треонин 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.654mg Чечевица
Лизин 0.63mg Чечевица
Метионин 0.077mg Чечевица
Фенилаланин 0.445mg Чечевица
Валин 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 1.437g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 4.039g Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.175g 3.613g Хумус

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
16%
Хумус
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
64%
Хумус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 377mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.384g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.