Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Хумус

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше КалийКалий +61.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МагнийМагний +97.2%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше МедьМедь +110%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.1%
Содержит больше МарганецМарганец +56.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~176mg
Одинаковое количество вещества Селен ~2.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +383.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +118.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Хумус DV% diff.
Медь 0.251mg 0.527mg 31%
Витамин B9 181µg 83µg 25%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 3.613g 23%
Натрий 2mg 379mg 16%
Жиры 0.38g 9.6g 14%
Марганец 0.494mg 0.773mg 12%
Железо 3.33mg 2.44mg 11%
Витамин B5 0.638mg 0.132mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 4.039g 10%
Клетчатка 7.9g 6g 8%
Магний 36mg 71mg 8%
Насыщенные жиры 0.053g 1.437g 6%
Холин 32.7mg 6%
Цинк 1.27mg 1.83mg 5%
Калий 369mg 228mg 4%
Витамин B3 1.06mg 0.582mg 3%
Калорийность 116kcal 166kcal 3%
Витамин B6 0.178mg 0.2mg 2%
Кальций 19mg 38mg 2%
Углеводы 20.13g 14.29g 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Белки 9.02g 7.9g 2%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин B1 0.169mg 0.18mg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.064mg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Фосфор 180mg 176mg 1%
Чистые углеводы 12.23g 8.29g N/A
Сахар 1.8g N/A
Селен 2.8µg 2.6µg 0%
Триптофан 0.081mg 0%
Треонин 0.323mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0%
Лейцин 0.654mg 0%
Лизин 0.63mg 0%
Метионин 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0%
Валин 0.448mg 0%
Гистидин 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +14.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2426.3%
Содержит больше ДругоеДругое +95.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6210.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1964.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.