Чечевица или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чечевица и шелковица
- Чечевица содержит больше калорий, чем шелковица. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как шелковица содержит 43 калорий.
- Чечевица богаче витамином B9, клетчаткой, медью, фосфором, железом, витамином B1, цинком, витамином B6 и калием, в то время как шелковица содержит больше витамина C.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 44% выше, чем шелковица.
- Чечевица имеет в 11 раз больше цинка, чем шелковица. Чечевица имеет 1.27 мг цинка, в то время как шелковица имеет 0.12 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80% |
| Содержит больше МедьМедь | +318.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +958.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +373.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +482.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +256% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2916.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +165.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2326.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +690.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +358.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 6µg | 44% |
| Витамин C | 1.5mg | 36.4mg | 39% |
| Клетчатка | 7.9g | 1.7g | 25% |
| Марганец | 0.494mg | 21% | |
| Медь | 0.251mg | 0.06mg | 21% |
| Фосфор | 180mg | 38mg | 20% |
| Железо | 3.33mg | 1.85mg | 19% |
| Белки | 9.02g | 1.44g | 15% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.029mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.05mg | 10% |
| Цинк | 1.27mg | 0.12mg | 10% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин K | 1.7µg | 7.8µg | 5% |
| Калий | 369mg | 194mg | 5% |
| Холин | 32.7mg | 12.3mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.6µg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 43kcal | 4% |
| Магний | 36mg | 18mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.62mg | 3% |
| Углеводы | 20.13g | 9.8g | 3% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.101mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 39mg | 2% |
| Жиры | 0.38g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 8.1g | N/A |
| Натрий | 2mg | 10mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.041g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.207g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +526.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.3% |
