Чечевица или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чечевица и яблочный пирог
- Чечевица содержит меньше калорий, чем яблочный пирог. В то время как чечевица содержит 116 калорий, яблочный пирог содержит только 237 калорий.
- Чечевица по количеству витамина B9, железа, клетчатки, меди, фосфора, марганца, витамина B6 и витамина B5 богаче чем яблочный пирог.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 44% больше, чем яблочный пирог.
- Чечевица содержит в 8 раз больше фосфора, чем яблочный пирог, В то время как чечевица содержит 180 мг фосфора, яблочный пирог содержит только 24 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте чечевица ниже.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чечевица составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта яблочный пирог составляет 41.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +414.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +467.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +445.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +693.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +436.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +368.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4425% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +113.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 4µg | 44% |
| Железо | 3.33mg | 1.21mg | 27% |
| Клетчатка | 7.9g | 1.6g | 25% |
| Медь | 0.251mg | 0.046mg | 23% |
| Фосфор | 180mg | 24mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 3.797g | 17% |
| Жиры | 0.38g | 11g | 16% |
| Белки | 9.02g | 1.9g | 14% |
| Марганец | 0.494mg | 0.182mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 2.198g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 4.388g | 11% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.038mg | 11% |
| Натрий | 2mg | 266mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.119mg | 10% |
| Цинк | 1.27mg | 0.16mg | 10% |
| Калий | 369mg | 65mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.158mg | 7% |
| Магний | 36mg | 7mg | 7% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Калорийность | 116kcal | 237kcal | 6% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Углеводы | 20.13g | 34g | 5% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.134mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 29µg | 3% |
| Витамин C | 1.5mg | 3.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Витамин B3 | 1.06mg | 1.123mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +374.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2794.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6756.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1156% |
