Чизкейк или пончики - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чизкейк и пончики
- Чизкейк содержит меньше калорий, чем пончики. В то время как чизкейк содержит 321 калорий, пончики содержат только 434 калорий.
- Чизкейк содержит больше витамина A, но пончики содержат больше витамина B1, фосфора, железа, витамина B9, витамина B3, витамина E, селена и марганца.
- Пончики покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 30% выше, чем чизкейк.
- Чизкейк содержит в 39 раз больше витамина A, чем пончики, В то время как чизкейк содержит 547 IU витамина A, пончики содержат только 14 IU.
- Количество холестерина в продукте пончики ниже.
- Чизкейк имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheesecake commercially prepared и Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +27.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +301.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +179.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +94.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3875% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +183.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +255.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1292.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1392.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +122.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.39mg | 30% |
| Железо | 0.63mg | 2.53mg | 24% |
| Фосфор | 93mg | 260mg | 24% |
| Витамин B9 | 18µg | 92µg | 19% |
| Витамин B3 | 0.195mg | 2.91mg | 17% |
| Витамин A | 159µg | 4µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 3.915g | 15% |
| Холестерин | 55mg | 10mg | 15% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Витамин E | 0.56mg | 1.99mg | 10% |
| Селен | 5.2µg | 10.1µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.301mg | 8% |
| Марганец | 0.14mg | 0.333mg | 8% |
| Медь | 0.02mg | 0.09mg | 8% |
| Углеводы | 25.5g | 47.06g | 7% |
| Калорийность | 321kcal | 434kcal | 6% |
| Насыщенные жиры | 9.921g | 11.105g | 5% |
| Клетчатка | 0.4g | 1.7g | 5% |
| Витамин K | 4.4µg | 9.8µg | 5% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 0.06µg | 5% |
| Жиры | 22.5g | 24.93g | 4% |
| Витамин B5 | 0.571mg | 0.377mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Холин | 45.9mg | 37.3mg | 2% |
| Натрий | 438mg | 477mg | 2% |
| Магний | 11mg | 17mg | 1% |
| Кальций | 51mg | 40mg | 1% |
| Калий | 90mg | 134mg | 1% |
| Белки | 5.5g | 5.31g | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 25.1g | 45.36g | N/A |
| Сахар | 21.8g | 18.15g | N/A |
| Цинк | 0.51mg | 0.5mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.05mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.634g | 8.544g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.222mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.281mg | 0% | |
| Лейцин | 0.464mg | 0% | |
| Лизин | 0.372mg | 0% | |
| Метионин | 0.136mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.258mg | 0% | |
| Валин | 0.314mg | 0% | |
| Гистидин | 0.133mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0.001g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +119% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +144.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.544g
