Чёрная икра или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чёрная икра и помело?
- Помело содержит меньше калорий, чем чёрная икра. В то время как помело содержит 38 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Чёрная икра содержит больше витамина B12, железа, магния, фосфора, витамина B2, кальция и витамина B6, но помело содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 833% лучше покрывает чёрная икра, чем помело
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, caviar, black and red, granular и Pummelo, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6775% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10700% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1087.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1994.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +194.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +458.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2196.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +788.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 0.11mg | 147% |
| Селен | 65.5µg | 119% | |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 300mg | 6mg | 70% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 70% | |
| Витамин C | 0mg | 61mg | 68% |
| Натрий | 1500mg | 1mg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 49% | |
| Фосфор | 356mg | 17mg | 48% |
| Белки | 24.6g | 0.76g | 48% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.027mg | 46% |
| Витамин A | 271µg | 0µg | 30% |
| Кальций | 275mg | 4mg | 27% |
| Жиры | 17.9g | 0.04g | 27% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.036mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 18% | |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин B9 | 50µg | 13% | |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.034mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 12% | |
| Калорийность | 264kcal | 38kcal | 11% |
| Цинк | 0.95mg | 0.08mg | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.048mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Углеводы | 4g | 9.62g | 2% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Марганец | 0.05mg | 0.017mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Калий | 181mg | 216mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 8.62g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3136.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44650% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.6% |
