Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шафран (пряность) или кунжут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шафран (пряность) vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +268.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1054.8%
Содержит больше МагнийМагний +33%
Содержит больше КальцийКальций +778.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.1%
Содержит больше МедьМедь +1144.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +611%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше СеленСелен +514.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +587.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +209.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.247mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~97µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шафран (пряность) Кунжут DV% diff.
Марганец 28.408mg 2.46mg 1128%
Медь 0.328mg 4.082mg 417%
Полиненасыщенные жиры 2.067g 21.773g 131%
Витамин C 80.8mg 0mg 90%
Кальций 111mg 975mg 86%
Жиры 5.85g 49.67g 67%
Цинк 1.09mg 7.75mg 61%
Витамин B1 0.115mg 0.791mg 56%
Фосфор 252mg 629mg 54%
Селен 5.6µg 34.4µg 52%
Мононенасыщенные жиры 0.429g 18.759g 46%
Железо 11.1mg 14.55mg 43%
Калий 1724mg 468mg 37%
Клетчатка 3.9g 11.8g 32%
Насыщенные жиры 1.586g 6.957g 24%
Магний 264mg 351mg 21%
Витамин B3 1.46mg 4.515mg 19%
Витамин B6 1.01mg 0.79mg 17%
Углеводы 65.37g 23.45g 14%
Калорийность 310kcal 573kcal 13%
Белки 11.43g 17.73g 13%
Натрий 148mg 11mg 6%
Холин 25.6mg 5%
Витамин A 27µg 0µg 3%
Витамин B2 0.267mg 0.247mg 2%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин B5 0.05mg 1%
Витамин B9 93µg 97µg 1%
Чистые углеводы 61.47g 11.65g N/A
Сахар 0.3g N/A
Триптофан 0.388mg 0%
Треонин 0.736mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0%
Лейцин 1.358mg 0%
Лизин 0.569mg 0%
Метионин 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0%
Валин 0.99mg 0%
Гистидин 0.522mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Белки: 11.43 г
Жиры: 5.85 г
Углеводы: 65.37 г
Вода: 11.9 г
Другое: 5.45 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +178.8%
Содержит больше ВодаВода +153.7%
Содержит больше ДругоеДругое +22.2%
Содержит больше БелкиБелки +55.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +749.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.429 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.067 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4272.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +953.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шафран (пряность) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.