Шафран (пряность) или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шафран (пряность) и фисташка?
- Фисташка содержит больше калорий, чем шафран (пряность). Фисташка содержит 560 калорий, в то время как шафран (пряность) содержит 310 калорий.
- Шафран (пряность) богаче марганцем, железом, витамином C и магнием, в то время как фисташка содержит больше меди, витамина B1, витамина B6, фосфора и клетчатки.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1183% больше, чем фисташка.
- Шафран (пряность) содержит в 14 раз больше витамина C, чем фисташка. Шафран (пряность) содержит 80.8 мг витамина C, в то время как фисташка содержит 5.6 мг.
- Шафран (пряность) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс (70), чем фисташка (28).
Spices, saffron и Nuts, pistachio nuts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2267.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +296.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1342.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +656.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 1.2mg | 1183% |
| Медь | 0.328mg | 1.3mg | 108% |
| Железо | 11.1mg | 3.92mg | 90% |
| Витамин C | 80.8mg | 5.6mg | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 14.38g | 82% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.87mg | 63% |
| Жиры | 5.85g | 45.32g | 61% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 23.257g | 57% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 1.7mg | 53% |
| Магний | 264mg | 121mg | 34% |
| Фосфор | 252mg | 490mg | 34% |
| Клетчатка | 3.9g | 10.6g | 27% |
| Калий | 1724mg | 1025mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 5.907g | 20% |
| Витамин E | 2.86mg | 19% | |
| Белки | 11.43g | 20.16g | 17% |
| Калорийность | 310kcal | 560kcal | 13% |
| Углеводы | 65.37g | 27.17g | 13% |
| Витамин B9 | 93µg | 51µg | 11% |
| Цинк | 1.09mg | 2.2mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.16mg | 8% |
| Натрий | 148mg | 1mg | 6% |
| Селен | 5.6µg | 7µg | 3% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Витамин B3 | 1.46mg | 1.3mg | 1% |
| Кальций | 111mg | 105mg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.47g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 7.66g | N/A | |
| Витамин A | 27µg | 26µg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +172.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +674.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5321.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +595.7% |
