Шелковица или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шелковица и брюссельская капуста?
- Брюссельская капуста и шелковица содержат примерно одинаковое количество калорий. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, а шелковица содержит 43 калорий.
- Шелковица богаче железом, в то время как брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9, витамина B6, витамина B1, клетчатки и калия.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 141% больше, чем шелковица.
Mulberries, raw и Brussels sprouts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +379.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2169.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +916.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 153g | 1019% |
| Витамин K | 7.8µg | 177µg | 141% |
| Витамин C | 36.4mg | 85mg | 54% |
| Марганец | 0.337mg | 15% | |
| Витамин B9 | 6µg | 61µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.219mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.139mg | 9% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.8g | 8% |
| Калий | 194mg | 389mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Железо | 1.85mg | 1.4mg | 6% |
| Фосфор | 38mg | 69mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Белки | 1.44g | 3.38g | 4% |
| Цинк | 0.12mg | 0.42mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 1.6µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 19.1mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.745mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.09mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Медь | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Натрий | 10mg | 25mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.3g | 0% |
| Углеводы | 9.8g | 8.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 5.15g | N/A |
| Кальций | 39mg | 42mg | 0% |
| Сахар | 8.1g | 2.2g | N/A |
| Витамин E | 0.87mg | 0.88mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.062g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше БелкиБелки | +134.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.95g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73813% |
