Шелковица или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шелковица и копченый лосось?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем копченый лосось. В то время как шелковица содержит 43 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Шелковица содержит больше витамина C, но копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, меди, фосфора, витамина B6 и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 136% лучше покрывает копченый лосось, чем шелковица
- Количество натрия в продукте шелковица ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mulberries, raw и Fish, salmon, chinook, smoked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +254.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +283.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +158.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +55.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +661.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +456% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +623.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Селен | 0.6µg | 32.4µg | 58% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Белки | 1.44g | 18.28g | 34% |
| Натрий | 10mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 4.72mg | 26% |
| Медь | 0.06mg | 0.23mg | 19% |
| Фосфор | 38mg | 164mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.278mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Холин | 12.3mg | 89mg | 14% |
| Железо | 1.85mg | 0.85mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Жиры | 0.39g | 4.32g | 6% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.1µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 2.023g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.995g | 5% |
| Калорийность | 43kcal | 117kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.929g | 4% |
| Углеводы | 9.8g | 0g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 26µg | 3% |
| Кальций | 39mg | 11mg | 3% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.35mg | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.023mg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 1% | |
| Калий | 194mg | 175mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 0g | N/A |
| Магний | 18mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 8.1g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.101mg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1169.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1007.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +682.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4834.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +380.7% |
