Шелковица или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шелковица и крекеры Грэхема
- Шелковица содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как шелковица содержит 43 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Шелковица имеет больше витамина C, в то время как крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B3, витамина B9, фосфора, витамина B1, витамина B2, меди и селена.
- Шелковица покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 40% больше, чем крекеры Грэхема.
- Количество натрия в продукте шелковица ниже.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шелковица составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mulberries, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +97.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +183.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +386.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +813.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +616% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1416.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 5.388g | 35% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 4.439mg | 24% |
| Железо | 1.85mg | 3.78mg | 24% |
| Углеводы | 9.8g | 77.66g | 23% |
| Витамин B9 | 6µg | 91µg | 21% |
| Фосфор | 38mg | 185mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.265mg | 20% |
| Натрий | 10mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калорийность | 43kcal | 430kcal | 19% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.317mg | 17% |
| Жиры | 0.39g | 10.6g | 16% |
| Медь | 0.06mg | 0.17mg | 12% |
| Белки | 1.44g | 6.69g | 11% |
| Селен | 0.6µg | 6.3µg | 10% |
| Цинк | 0.12mg | 0.96mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.156mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.4g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 2.509g | 6% |
| Магний | 18mg | 40mg | 5% |
| Витамин K | 7.8µg | 14.3µg | 5% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.51mg | 4% |
| Кальций | 39mg | 77mg | 4% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 12.3mg | 5.9mg | 1% |
| Калий | 194mg | 170mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 24.85g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2486.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +364.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2617.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +692.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6019.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2502.9% |
