Шелковица или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шелковица и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем шелковица. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, шелковица содержит только 43 калорий.
- Шелковица содержит больше витамина C, железа, витамина K и витамина B2, однако кускус (кулинария) богаче селеном.
- Кускус (кулинария) обеспечивает вас на 49% большим количеством селена от суточной нормы, чем шелковица.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс (25), чем кускус (кулинария) (65).
Mulberries, raw и Couscous, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +386.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +569.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +272.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 27.5µg | 49% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Железо | 1.85mg | 0.38mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Витамин K | 7.8µg | 0.1µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.027mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.13mg | 5% |
| Белки | 1.44g | 3.79g | 5% |
| Углеводы | 9.8g | 23.22g | 4% |
| Калий | 194mg | 58mg | 4% |
| Марганец | 0.084mg | 4% | |
| Калорийность | 43kcal | 112kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.063mg | 3% |
| Кальций | 39mg | 8mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 15µg | 2% |
| Магний | 18mg | 8mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 3.3mg | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.041mg | 2% |
| Фосфор | 38mg | 22mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.983mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.064g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.26mg | 1% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.4g | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 10mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.051mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.022g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +163.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +223.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.029g
