Шелковица или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шелковица и лобия?
- Лобия содержит больше калорий, чем шелковица. Лобия содержит 117 калорий, в то время как шелковица содержит 43 калорий.
- Шелковица богаче витамином C, в то время как лобия содержит больше железа, меди, цинка, витамина B1, магния и фосфора.
- Шелковица покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 40% больше, чем лобия.
- Лобия имеет более высокий гликемический индекс (45), чем шелковица (25).
Mulberries, raw и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +355.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +468.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +215.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +831% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Железо | 1.85mg | 4.58mg | 34% |
| Медь | 0.06mg | 0.341mg | 31% |
| Цинк | 0.12mg | 2.85mg | 25% |
| Марганец | 0.482mg | 21% | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.27mg | 20% |
| Магний | 18mg | 82mg | 15% |
| Белки | 1.44g | 8.14g | 13% |
| Фосфор | 38mg | 120mg | 12% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.316mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.037mg | 5% |
| Селен | 0.6µg | 2.8µg | 4% |
| Калорийность | 43kcal | 117kcal | 4% |
| Калий | 194mg | 337mg | 4% |
| Углеводы | 9.8g | 20.69g | 4% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.411mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 4µg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 20.69g | N/A |
| Кальций | 39mg | 40mg | 0% |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Натрий | 10mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.026g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.245g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.315mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.691mg | 0% | |
| Лизин | 0.556mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | |
| Валин | 0.422mg | 0% | |
| Гистидин | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +465.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.4% |
