Шелковица или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шелковица и лук-батун
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем шелковица. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, шелковица содержит только 43 калорий.
- Шелковица имеет больше витамина C и железа, в то время как лук-батун имеет больше витамина K и витамина A.
- Лук-батун покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 155% больше, чем шелковица.
- Шелковица содержит в 4 раз больше сахара, чем лук-батун, В то время как шелковица содержит 8.1 г сахара, лук-батун содержит только 2.18 г.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шелковица составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mulberries, raw и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +34.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2379.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 7.8µg | 193.4µg | 155% |
| Витамин C | 36.4mg | 27mg | 10% |
| Железо | 1.85mg | 1.22mg | 8% |
| Марганец | 0.137mg | 6% | |
| Цинк | 0.12mg | 0.52mg | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.4g | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 16µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 3% | |
| Витамин E | 0.87mg | 0.51mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.072mg | 2% |
| Фосфор | 38mg | 49mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.05mg | 2% |
| Кальций | 39mg | 18mg | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.09mg | 1% |
| Калий | 194mg | 212mg | 1% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Углеводы | 9.8g | 6.5g | 1% |
| Холин | 12.3mg | 5.3mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.4mg | 1% |
| Белки | 1.44g | 1.9g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 34kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 2.18g | N/A |
| Натрий | 10mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.056g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.156g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.081mg | 0% | |
| Лейцин | 0.113mg | 0% | |
| Лизин | 0.095mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.4g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.5g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.6% |
