Шелковица или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шелковица и спаржа лекарственная
- Шелковица содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как шелковица содержит 43 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Шелковица содержит больше витамина C, однако спаржа лекарственная богаче витамином K, витамином A, медью, витамином B9 и витамином B1.
- Шелковица обеспечивает на 34% больше дневной нормы витамина C
- Шелковица имеет в 4 раз больше сахара, чем спаржа лекарственная. В то время как шелковица имеет 8.1 г сахара, спаржа лекарственная имеет только 1.88 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mulberries, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +215% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +550% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +393.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 5.6mg | 34% |
| Витамин K | 7.8µg | 41.6µg | 28% |
| Медь | 0.06mg | 0.189mg | 14% |
| Витамин B9 | 6µg | 52µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.143mg | 10% |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Железо | 1.85mg | 2.14mg | 4% |
| Цинк | 0.12mg | 0.54mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.3µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.141mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.091mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.978mg | 2% |
| Фосфор | 38mg | 52mg | 2% |
| Кальций | 39mg | 24mg | 2% |
| Углеводы | 9.8g | 3.88g | 2% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.13mg | 2% |
| Белки | 1.44g | 2.2g | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.1g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 16mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.05g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 20kcal | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Магний | 18mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 1.78g | N/A |
| Калий | 194mg | 202mg | 0% |
| Сахар | 8.1g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 10mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +314% |
