Шелковица или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шелковица и стейк?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем стейк. В то время как шелковица содержит 43 калорий, стейк содержит только 271 калорий.
- Шелковица содержит больше витамина C, но стейк содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 92% лучше покрывает стейк, чем шелковица
- Количество насыщенных жиров в продукте шелковица ниже.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mulberries, raw и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5183.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +328.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +387.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +730.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.2µg | 92% |
| Цинк | 0.12mg | 6.34mg | 57% |
| Селен | 0.6µg | 31.8µg | 57% |
| Белки | 1.44g | 24.85g | 47% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 8.443g | 38% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.5mg | 35% |
| Жиры | 0.39g | 19.02g | 29% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 5.149mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 9.171g | 23% |
| Фосфор | 38mg | 163mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.301mg | 15% |
| Калорийность | 43kcal | 271kcal | 11% |
| Железо | 1.85mg | 2.4mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.896g | 5% |
| Витамин K | 7.8µg | 1.6µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.074mg | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.085mg | 3% |
| Калий | 194mg | 279mg | 3% |
| Кальций | 39mg | 12mg | 3% |
| Углеводы | 9.8g | 0g | 3% |
| Натрий | 10mg | 58mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 0g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 6µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1625.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4776.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22268.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +332.9% |
