Шелковица или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шелковица и тыквенный пирог?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. Шелковица содержит 43 калорий, в то время как тыквенный пирог содержит 243 калорий.
- Шелковица богаче витамином C и железом, но тыквенный пирог богаче витамином A, витамином B12, витамином B1, медью и селеном.
- Тыквенный пирог обеспечивает на 68% больше дневной нормы витамина A
- Шелковица содержит меньше натрия.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс, чем тыквенный пирог.
Мы использовали Mulberries, raw и Pie, pumpkin, commercially prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +44700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +510.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +204.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1µg | 448µg | 50% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Жиры | 0.39g | 9.75g | 14% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.177mg | 12% |
| Железо | 1.85mg | 0.9mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 4.6g | 11% |
| Калорийность | 43kcal | 243kcal | 10% |
| Медь | 0.06mg | 0.148mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 1.77g | 10% |
| Марганец | 0.227mg | 10% | |
| Натрий | 10mg | 239mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.988g | 9% |
| Витамин B5 | 0.452mg | 9% | |
| Селен | 0.6µg | 5.4µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Углеводы | 9.8g | 34.83g | 8% |
| Фосфор | 38mg | 81mg | 6% |
| Витамин K | 7.8µg | 13.2µg | 5% |
| Белки | 1.44g | 3.9g | 5% |
| Холин | 12.3mg | 37.5mg | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 26µg | 5% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Кальций | 39mg | 64mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 1.107mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.124mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.39mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.063mg | 1% |
| Магний | 18mg | 14mg | 1% |
| Калий | 194mg | 167mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.76mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 33.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 8.1g | 18.88g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.8g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.154mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.158mg | 0% | |
| Лейцин | 0.297mg | 0% | |
| Лизин | 0.192mg | 0% | |
| Метионин | 0.249mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0% | |
| Валин | 0.211mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +74% |
| Содержит больше БелкиБелки | +170.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +255.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11119.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +755.1% |
