Шелковица или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шелковица и фасоль пинто?
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем шелковица. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, шелковица содержит только 43 калорий.
- Шелковица содержит больше витамина C, железа и витамина K, однако фасоль пинто богаты медью, клетчаткой, цинком, витамином B1, фосфором, селеном и витамином B6.
- Шелковица обеспечивает вас на 37% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Шелковица содержит в 10 раз больше витамина K, чем фасоль пинто, В то время как шелковица содержит 7.8 µg витамина K, фасоль пинто содержат только 0.8 µg.
Mulberries, raw и Beans, baked, canned, no salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +537.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1074.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +480% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +875% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +150.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 3.1mg | 37% |
| Железо | 1.85mg | 0.29mg | 20% |
| Медь | 0.06mg | 0.206mg | 16% |
| Клетчатка | 1.7g | 5.5g | 15% |
| Цинк | 0.12mg | 1.4mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.15mg | 10% |
| Фосфор | 38mg | 104mg | 9% |
| Белки | 1.44g | 4.8g | 7% |
| Селен | 0.6µg | 4.5µg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.8µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 24µg | 5% |
| Углеводы | 9.8g | 20.49g | 4% |
| Холин | 12.3mg | 30.8mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.06mg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 105kcal | 3% |
| Магний | 18mg | 32mg | 3% |
| Калий | 194mg | 296mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.43mg | 1% |
| Кальций | 39mg | 50mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 7.78g | N/A |
| Натрий | 10mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 0.172g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.3% |
