Шелковица или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шелковица и цезарь (салат)?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем цезарь (салат). В то время как шелковица содержит 43 калорий, цезарь (салат) содержит только 265 калорий.
- Шелковица содержит больше витамина C, но цезарь (салат) содержит больше селена, витамина B1, фосфора, кальция, витамина B12, витамина B3 и витамина B2.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает цезарь (салат), чем шелковица
- Количество натрия в продукте шелковица ниже.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mulberries, raw и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +497.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +110% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1241.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +507.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +422.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 31.4µg | 56% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.377mg | 29% |
| Фосфор | 38mg | 231mg | 28% |
| Белки | 1.44g | 13.39g | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 4.206g | 19% |
| Кальций | 39mg | 233mg | 19% |
| Натрий | 10mg | 454mg | 19% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 3.237mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.297mg | 15% |
| Цинк | 0.12mg | 1.61mg | 14% |
| Жиры | 0.39g | 9.54g | 14% |
| Марганец | 0.321mg | 14% | |
| Калорийность | 43kcal | 265kcal | 11% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Витамин A | 1µg | 78µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.447mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 1.461g | 8% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Углеводы | 9.8g | 31.5g | 7% |
| Медь | 0.06mg | 0.126mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 2.38g | 6% |
| Железо | 1.85mg | 2.34mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Витамин K | 7.8µg | 5.9µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Магний | 18mg | 28mg | 2% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.61mg | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Калий | 194mg | 170mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.1g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 8.1g | 4.02g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.7g | 0% |
| Триптофан | 0.15mg | 0% | |
| Треонин | 0.393mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.547mg | 0% | |
| Лейцин | 1.137mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.3mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.717mg | 0% | |
| Валин | 0.7mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +102.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +829.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2346.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +221.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5704.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +605.8% |
