Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шитаки и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Шитаки vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.4%
Содержит больше МарганецМарганец +62%
Содержит больше СеленСелен +1325%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +59.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.1%
Содержит больше МедьМедь +33.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +346.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +523.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.389mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Авокадо DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 9.799g 24%
Жиры 0.49g 14.66g 22%
Витамин K 21µg 18%
Клетчатка 2.5g 6.7g 17%
Витамин B9 13µg 81µg 17%
Витамин E 2.07mg 14%
Витамин B3 3.877mg 1.738mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 12%
Витамин C 10mg 11%
Насыщенные жиры 2.126g 10%
Селен 5.7µg 0.4µg 10%
Фосфор 112mg 52mg 9%
Витамин B2 0.217mg 0.13mg 7%
Калорийность 34kcal 160kcal 6%
Медь 0.142mg 0.19mg 5%
Калий 304mg 485mg 5%
Марганец 0.23mg 0.142mg 4%
Витамин B1 0.015mg 0.067mg 4%
Цинк 1.03mg 0.64mg 4%
Витамин B6 0.293mg 0.257mg 3%
Холин 14.2mg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 18IU 0IU 2%
Магний 20mg 29mg 2%
Железо 0.41mg 0.55mg 2%
Витамин B5 1.5mg 1.389mg 2%
Витамин A 7µg 1%
Углеводы 6.79g 8.53g 1%
Кальций 2mg 12mg 1%
Белки 2.24g 2g 0%
Чистые углеводы 4.29g 1.83g N/A
Сахар 2.38g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 9mg 7mg 0%
Триптофан 0.011mg 0.025mg 0%
Треонин 0.134mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.189mg 0.143mg 0%
Лизин 0.134mg 0.132mg 0%
Метионин 0.033mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0.097mg 0%
Валин 0.145mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0g 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +12%
Содержит больше ВодаВода +22.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2891.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.6%
Содержит больше ДругоеДругое +113.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +543.2%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.