Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шитаки и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Шитаки vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +115.4%
Содержит больше Цинк +60.9%
Содержит больше Марганец +62%
Содержит больше Селен +1325%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Железо +34.1%
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Калий +59.5%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Медь +33.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Фосфор +115.4%
Содержит больше Цинк +60.9%
Содержит больше Марганец +62%
Содержит больше Селен +1325%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Железо +34.1%
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Калий +59.5%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Медь +33.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +66.9%
Содержит больше Витамин B3 +123.1%
Содержит больше Витамин B6 +14%
Содержит больше Витамин B1 +346.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +523.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.389
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +66.9%
Содержит больше Витамин B3 +123.1%
Содержит больше Витамин B6 +14%
Содержит больше Витамин B1 +346.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +523.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.389

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Вода +22.5%
Содержит больше Жиры +2891.8%
Содержит больше Углеводы +25.6%
Содержит больше Другое +113.5%
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Вода +22.5%
Содержит больше Жиры +2891.8%
Содержит больше Углеводы +25.6%
Содержит больше Другое +113.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +543.2%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Глюкоза +543.2%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шитаки Авокадо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Авокадо Мнение
4.29g 1.83g Шитаки
Белки 2.24g 2g Шитаки
Жиры 0.49g 14.66g Авокадо
Углеводы 6.79g 8.53g Авокадо
Калорийность 34kcal 160kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0g 0.12g Авокадо
Сахар 2.38g 0.66g Авокадо
Клетчатка 2.5g 6.7g Авокадо
Кальций 2mg 12mg Авокадо
Железо 0.41mg 0.55mg Авокадо
Магний 20mg 29mg Авокадо
Фосфор 112mg 52mg Шитаки
Калий 304mg 485mg Авокадо
Натрий 9mg 7mg Авокадо
Цинк 1.03mg 0.64mg Шитаки
Медь 0.142mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.23mg 0.142mg Шитаки
Селен 5.7µg 0.4µg Шитаки
Витамин A 146IU Авокадо
Витамин A, RAE 7µg Авокадо
Витамин E 2.07mg Авокадо
Витамин D 18IU 0IU Шитаки
Витамин D 0.4µg 0µg Шитаки
Витамин C 10mg Авокадо
Витамин B1 0.015mg 0.067mg Авокадо
Витамин B2 0.217mg 0.13mg Шитаки
Витамин B3 3.877mg 1.738mg Шитаки
Витамин B5 1.5mg 1.389mg Шитаки
Витамин B6 0.293mg 0.257mg Шитаки
Витамин B9, общий 13µg 81µg Авокадо
Витамин K 21µg Авокадо
Триптофан 0.011mg 0.025mg Авокадо
Треонин 0.134mg 0.073mg Шитаки
Изолейцин 0.111mg 0.084mg Шитаки
Лейцин 0.189mg 0.143mg Шитаки
Лизин 0.134mg 0.132mg Шитаки
Метионин 0.033mg 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.111mg 0.097mg Шитаки
Валин 0.145mg 0.107mg Шитаки
Гистидин 0.056mg 0.049mg Шитаки
Насыщенные жиры 2.126g Шитаки
Мононенасыщенные жиры 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шитаки Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Шитаки
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
24%
Шитаки
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.126g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шитаки
Гликемический индекс продукта Шитаки ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.