Шитаки или дыня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шитаки и дыня
- Дыня содержит меньше калорий, чем шитаки. В то время как дыня содержит 28 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Дыня содержит меньше витамина B5, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B6, селена, меди, цинка, марганца и клетчатки чем шитаки.
- Шитаки обеспечивает на 28% больше дневной нормы витамина B5
- Дыня содержит в 22 раз меньше фосфора, чем шитаки. Шитаки содержит 112 мг фосфора, в то время как дыня содержит 5 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шитаки составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта дыня составляет 62.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Melons, casaba, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +67% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +136.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1371.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2140% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +557.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1571.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1685.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.084mg | 28% |
| Витамин C | 21.8mg | 24% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.232mg | 23% |
| Фосфор | 112mg | 5mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.031mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.163mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.4µg | 10% |
| Медь | 0.142mg | 0.06mg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.07mg | 9% |
| Марганец | 0.23mg | 0.035mg | 8% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.9g | 6% |
| Калий | 304mg | 182mg | 4% |
| Магний | 20mg | 11mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Белки | 2.24g | 1.11g | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Кальций | 2mg | 11mg | 1% |
| Железо | 0.41mg | 0.34mg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 8µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.1g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 28kcal | 0% |
| Углеводы | 6.79g | 6.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 5.69g | N/A |
| Натрий | 9mg | 9mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.015mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +101.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +390% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.58g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.85g
