Шитаки или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шитаки и клюква?
- Клюква содержат больше калорий, чем шитаки. Клюква содержат 46 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена, меди, цинка и калия чем клюква.
- Шитаки обеспечивает на 24% больше дневной нормы витамина B5
- Клюква имеют в 57 раз меньше селена, чем шитаки. Шитаки имеет 5.7 µg селена, в то время как клюква имеют 0.1 µg.
- Клюква имеют более высокий гликемический индекс (45), чем шитаки (32).
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Cranberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +280% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1044.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +918.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +985% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3738.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +408.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +414% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.101mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.295mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.057mg | 18% |
| Витамин C | 14mg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.02mg | 15% |
| Фосфор | 112mg | 11mg | 14% |
| Медь | 0.142mg | 0.056mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.1µg | 10% |
| Витамин E | 1.32mg | 9% | |
| Цинк | 1.03mg | 0.09mg | 9% |
| Калий | 304mg | 80mg | 7% |
| Витамин K | 5µg | 4% | |
| Клетчатка | 2.5g | 3.6g | 4% |
| Белки | 2.24g | 0.46g | 4% |
| Магний | 20mg | 6mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 1µg | 3% |
| Железо | 0.41mg | 0.23mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 11.97g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.23mg | 0.267mg | 2% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Калорийность | 34kcal | 46kcal | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.67g | 1% |
| Кальций | 2mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 4.27g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.012mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.053mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.045mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +387% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +276.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +516.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.32g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +44.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
