Шитаки или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шитаки и кресс-салат
- Шитаки и кресс-салат содержат примерно одинаковое количество калорий. Шитаки содержит 34 калорий, а кресс-салат содержит 32 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, селена, цинка и клетчатки, в то время как кресс-салат имеет больше витамина B9, марганца, железа, калия и кальция.
- Шитаки обеспечивает на 25% больше дневной нормы витамина B5
- Кресс-салат содержит в 6 раз меньше селена, чем шитаки. Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как кресс-салат содержит 0.9 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Cress, garden, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +347.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3950% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +519.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +515.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Витамин C | 69mg | 77% | |
| Витамин A | 346µg | 38% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.242mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1mg | 18% |
| Витамин B9 | 13µg | 80µg | 17% |
| Марганец | 0.23mg | 0.553mg | 14% |
| Железо | 0.41mg | 1.3mg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.9µg | 9% |
| Калий | 304mg | 606mg | 9% |
| Кальций | 2mg | 81mg | 8% |
| Цинк | 1.03mg | 0.23mg | 7% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.1g | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Фосфор | 112mg | 76mg | 5% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.247mg | 4% |
| Магний | 20mg | 38mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.26mg | 3% |
| Медь | 0.142mg | 0.17mg | 3% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 1% | |
| Белки | 2.24g | 2.6g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 32kcal | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.7g | 0% |
| Углеводы | 6.79g | 5.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 4.4g | N/A |
| Натрий | 9mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.4g
