Шитаки или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и суп-бобы
- Шитаки содержит меньше калорий, чем суп-бобы. В то время как шитаки содержит 34 калорий, суп-бобы содержат только 95 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора и цинка, но суп-бобы содержат больше железа и клетчатки.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 29% выше, чем суп-бобы.
- Шитаки содержит в 6 раз больше витамина B6, чем суп-бобы, В то время как шитаки содержит 0.293 мг витамина B6, суп-бобы содержат только 0.05 мг.
- Количество натрия в продукте шитаки ниже.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +73.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +224.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +261.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +453.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3650% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +486% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.04mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.7mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.05mg | 19% |
| Натрий | 9mg | 400mg | 17% |
| Железо | 0.41mg | 1.33mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.06mg | 12% |
| Витамин A | 81µg | 9% | |
| Клетчатка | 2.5g | 4.6g | 8% |
| Фосфор | 112mg | 59mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 6% | |
| Белки | 2.24g | 5.19g | 6% |
| Жиры | 0.49g | 3.5g | 5% |
| Цинк | 1.03mg | 0.44mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 4% | |
| Калий | 304mg | 175mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.06mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 3% | |
| Калорийность | 34kcal | 95kcal | 3% |
| Марганец | 0.23mg | 0.29mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 32mg | 3% |
| Холестерин | 9mg | 3% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Селен | 5.7µg | 6.9µg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 2% | |
| Медь | 0.142mg | 0.16mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Углеводы | 6.79g | 11.16g | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 6.56g | N/A |
| Магний | 20mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Витамин B9 | 13µg | 12µg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +131.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +614.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.4% |
