Шитаки или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шитаки и сэндвич с сыром
- Шитаки содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как шитаки содержит 34 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, в то время как сэндвич с сыром имеет больше фосфора, марганца, селена, витамина B1, железа, кальция, витамина B2 и витамина B9.
- Сэндвич с сыром обеспечивает на 39% больше дневной нормы фосфора
- Сэндвич с сыром содержит в 2 раз меньше витамина B5, чем шитаки. Шитаки содержит 1.5 мг витамина B5, в то время как сэндвич с сыром содержит 0.622 мг.
- Количество натрия в продукте шитаки ниже.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шитаки составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта сэндвич с сыром составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +539% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +370.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +326.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2286.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +392.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 61% | |
| Фосфор | 112mg | 382mg | 39% |
| Жиры | 0.49g | 25g | 38% |
| Марганец | 0.23mg | 1.083mg | 37% |
| Натрий | 9mg | 839mg | 36% |
| Селен | 5.7µg | 24.3µg | 34% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.358mg | 29% |
| Железо | 0.41mg | 2.62mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 26% | |
| Калорийность | 34kcal | 497kcal | 23% |
| Кальций | 2mg | 204mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 19% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.622mg | 18% |
| Углеводы | 6.79g | 58.2g | 17% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.427mg | 16% |
| Белки | 2.24g | 9.8g | 15% |
| Витамин B9 | 13µg | 64µg | 13% |
| Магний | 20mg | 54mg | 8% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 5% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 3.185mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.261mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 2% | |
| Клетчатка | 2.5g | 3.1g | 2% |
| Медь | 0.142mg | 0.16mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Холестерин | 7mg | 2% | |
| Цинк | 1.03mg | 0.87mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 55.1g | N/A |
| Калий | 304mg | 306mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2704.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +337.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5002% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +757.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +413.5% |
