Шитаки или чай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и чай
- Чай содержит меньше калорий, чем шитаки. В то время как чай содержит 1 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки превосходит чай по содержанию витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, меди, селена, клетчатки, цинка и калия.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 30% выше, чем чай.
- Чай имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Beverages, tea, instant, unsweetened, prepared with water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +1588.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4000% |
| Содержит больше МедьМедь | +1190.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11100% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +7133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12015.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11438.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.013mg | 30% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.032mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.001mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.003mg | 16% |
| Фосфор | 112mg | 1mg | 16% |
| Медь | 0.142mg | 0.011mg | 15% |
| Селен | 5.7µg | 0µg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Цинк | 1.03mg | 0.01mg | 9% |
| Калий | 304mg | 18mg | 8% |
| Марганец | 0.23mg | 0.392mg | 7% |
| Железо | 0.41mg | 0.01mg | 5% |
| Магний | 20mg | 2mg | 4% |
| Белки | 2.24g | 0.06g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 0µg | 3% |
| Кофеин | 11mg | 3% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 0.17g | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 1kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 0.17g | N/A |
| Кальций | 2mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 0.02g | N/A |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Холин | 0.3mg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3633.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3894.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +393.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +11% |
