Шоколад или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шоколад и соевое молоко
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем шоколад. Соевое молоко содержит 54 калорий, в то время как шоколад содержит 546 калорий.
- Шоколад имеет больше меди, железа, марганца, магния, клетчатки, фосфора, цинка, калия и витамина B12 чем соевое молоко.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает шоколад, чем соевое молоко
- Соевое молоко содержит меньше насыщенных жиров.
- Соевое молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевое молоко составляет 37, в то время как гликемический индекс продукта шоколад составляет 23.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Soymilk, original and vanilla, unfortified.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +484% |
| Содержит больше КальцийКальций | +124% |
| Содержит больше КалийКалий | +373.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1153.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +703.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1575% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +296.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +536.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +170% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.028mg | 0.128mg | 100% |
| Железо | 8.02mg | 0.64mg | 92% |
| Насыщенные жиры | 18.519g | 0.205g | 83% |
| Марганец | 1.419mg | 0.223mg | 52% |
| Жиры | 31.28g | 1.75g | 45% |
| Магний | 146mg | 25mg | 29% |
| Клетчатка | 7g | 0.6g | 26% |
| Калорийность | 546kcal | 54kcal | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.54g | 0.401g | 23% |
| Фосфор | 206mg | 52mg | 22% |
| Углеводы | 61.17g | 6.28g | 18% |
| Цинк | 2.01mg | 0.12mg | 17% |
| Калий | 559mg | 118mg | 13% |
| Кофеин | 43mg | 0mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.23µg | 0µg | 10% |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Витамин K | 8.1µg | 3µg | 4% |
| Холин | 23.6mg | 4% | |
| Витамин E | 0.54mg | 0.11mg | 3% |
| Селен | 3µg | 4.8µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.06mg | 3% |
| Кальций | 56mg | 25mg | 3% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Белки | 4.88g | 3.27g | 3% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.373mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.725mg | 0.513mg | 1% |
| Натрий | 24mg | 51mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.092g | 0.961g | 1% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.069mg | 1% |
| Чистые углеводы | 54.17g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 47.9g | 3.99g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0% | |
| Валин | 0.117mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1687.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +874% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +8977.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2279.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
