Шоколадный торт или пончики - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шоколадный торт и пончики?
- Пончики и шоколадный торт содержат примерно одинаковое количество калорий. Пончики содержат 434 калорий, а шоколадный торт содержит 371 калорий.
- Шоколадный торт содержит больше холина и меди, однако пончики богаты фосфором, витамином B1, витамином B9, железом и витамином B3.
- Пончики обеспечивают вас на 28% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем шоколадный торт.
- Шоколадный торт содержит в 6 раз больше холестерина, чем пончики, В то время как шоколадный торт содержит 58 мг холестерина, пончики содержат только 10 мг.
- Шоколадный торт имеет более низкий гликемический индекс (41), чем пончики (75).
Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting и Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +130% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +244.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +176.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 5.43g | 11.105g | 26% |
| Фосфор | 106mg | 260mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.141mg | 0.39mg | 21% |
| Холин | 128.4mg | 37.3mg | 17% |
| Витамин B9 | 27µg | 92µg | 16% |
| Холестерин | 58mg | 10mg | 16% |
| Жиры | 15.1g | 24.93g | 15% |
| Витамин E | 1.99mg | 13% | |
| Медь | 0.207mg | 0.09mg | 13% |
| Железо | 1.61mg | 2.53mg | 12% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Витамин B3 | 1.137mg | 2.91mg | 11% |
| Витамин K | 9.8µg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.761g | 3.915g | 8% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.301mg | 7% |
| Натрий | 315mg | 477mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.039g | 8.544g | 6% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0.06µg | 4% |
| Магний | 32mg | 17mg | 4% |
| Селен | 11.9µg | 10.1µg | 3% |
| Калорийность | 371kcal | 434kcal | 3% |
| Марганец | 0.28mg | 0.333mg | 2% |
| Цинк | 0.69mg | 0.5mg | 2% |
| Кальций | 60mg | 40mg | 2% |
| Углеводы | 53.4g | 47.06g | 2% |
| Витамин B5 | 0.304mg | 0.377mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.05mg | 1% |
| Белки | 5.3g | 5.31g | 0% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.8g | 45.36g | N/A |
| Калий | 140mg | 134mg | 0% |
| Сахар | 18.15g | N/A | |
| Клетчатка | 1.6g | 1.7g | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.202mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.24mg | 0% | |
| Лейцин | 0.407mg | 0% | |
| Лизин | 0.268mg | 0% | |
| Метионин | 0.116mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.265mg | 0% | |
| Валин | 0.283mg | 0% | |
| Гистидин | 0.12mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0.001g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.3 г
Жиры:
15.1 г
Углеводы:
53.4 г
Вода:
24.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.31g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.88г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.761 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.8% |
