Шоколадный торт или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шоколадный торт и нут сырой?
- Нут сырой и шоколадный торт содержат примерно одинаковое количество калорий. Нут сырой содержит 378 калорий, а шоколадный торт содержит 371 калорий.
- Шоколадный торт содержит больше селена, но нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, витамина B6, железа, витамина B1 и витамина B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 914% лучше покрывает нут сырой, чем шоколадный торт
- Количество насыщенных жиров в продукте нут сырой ниже.
Мы использовали Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +146.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +412.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +216.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7509.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +422.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1204.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1963% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.28mg | 21.306mg | 914% |
| Витамин B9 | 27µg | 557µg | 133% |
| Медь | 0.207mg | 0.656mg | 50% |
| Клетчатка | 1.6g | 12.2g | 42% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.535mg | 38% |
| Железо | 1.61mg | 4.31mg | 34% |
| Белки | 5.3g | 20.47g | 30% |
| Витамин B1 | 0.141mg | 0.477mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.304mg | 1.588mg | 26% |
| Селен | 11.9µg | 0µg | 22% |
| Насыщенные жиры | 5.43g | 0.603g | 22% |
| Фосфор | 106mg | 252mg | 21% |
| Цинк | 0.69mg | 2.76mg | 19% |
| Холестерин | 58mg | 0mg | 19% |
| Калий | 140mg | 718mg | 17% |
| Жиры | 15.1g | 6.04g | 14% |
| Натрий | 315mg | 24mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.039g | 1.377g | 12% |
| Магний | 32mg | 79mg | 11% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Холин | 128.4mg | 99.3mg | 5% |
| Витамин C | 0.2mg | 4mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.137mg | 1.541mg | 3% |
| Углеводы | 53.4g | 62.95g | 3% |
| Калорийность | 371kcal | 378kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 51.8g | 50.75g | N/A |
| Кальций | 60mg | 57mg | 0% |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.212mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.761g | 2.731g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.202mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.24mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 0.407mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.268mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.116mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.265mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.283mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.12mg | 0.566mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.3 г
Жиры:
15.1 г
Углеводы:
53.4 г
Вода:
24.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше ВодаВода | +217.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +286.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.761 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +338.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.731g