Шпинат сырой или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шпинат сырой и мясной рулет?
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем мясной рулет. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, мясной рулет содержит только 304 калорий.
- Мясной рулет богаче чем шпинат сырой в витамине B12, витамине A, витамине B2, железе, витамине B5, витамине B3 и селене.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1023% лучше покрывает мясной рулет, чем шпинат сырой
- Количество натрия в продукте шпинат сырой ниже.
Мы использовали Spinach, raw и Liver cheese, pork в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +348.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +299.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +194.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +598.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +322.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +836.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +86.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1019.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +171.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1078.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1525.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5340% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24.55µg | 1023% |
| Витамин A | 469µg | 5252µg | 531% |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин B2 | 0.189mg | 2.227mg | 157% |
| Железо | 2.71mg | 10.83mg | 102% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 11.768mg | 69% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 3.536mg | 69% |
| Селен | 1µg | 36.5µg | 65% |
| Холестерин | 0mg | 174mg | 58% |
| Натрий | 79mg | 1225mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 8.96g | 40% |
| Жиры | 0.39g | 25.6g | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 12.26g | 31% |
| Марганец | 0.897mg | 0.2mg | 30% |
| Цинк | 0.53mg | 3.7mg | 29% |
| Витамин C | 28.1mg | 3mg | 28% |
| Медь | 0.13mg | 0.383mg | 28% |
| Белки | 2.86g | 15.2g | 25% |
| Витамин B9 | 194µg | 104µg | 23% |
| Фосфор | 49mg | 207mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 3.42g | 22% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.47mg | 21% |
| Магний | 79mg | 12mg | 16% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Калорийность | 23kcal | 304kcal | 14% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.212mg | 11% |
| Калий | 558mg | 226mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Кальций | 99mg | 8mg | 9% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Углеводы | 3.63g | 2.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 2.1g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.393mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +70.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +431.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6464.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1972.7% |