Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Чёрная икра

Сравнить продукты Шпинат сырой и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КалийКалий +208.3%
Содержит больше МедьМедь +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1694%
Содержит больше МагнийМагний +279.7%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +338.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +79.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +626.5%
Содержит больше СеленСелен +6450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +73.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +503.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80383.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +288%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +228%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5284.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2443.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.89mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Чёрная икра DV% diff.
Витамин B12 0µg 20µg 833%
Витамин K 482.9µg 0.6µg 402%
Холестерин 0mg 588mg 196%
Селен 1µg 65.5µg 117%
Железо 2.71mg 11.88mg 115%
Холин 19.3mg 490.9mg 86%
Витамин B5 0.065mg 3.5mg 69%
Натрий 79mg 1500mg 62%
Магний 79mg 300mg 53%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 7.405g 48%
Фосфор 49mg 356mg 44%
Белки 2.86g 24.6g 43%
Марганец 0.897mg 0.05mg 37%
Витамин B9 194µg 50µg 36%
Витамин B2 0.189mg 0.62mg 33%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Жиры 0.39g 17.9g 27%
Витамин A 469µg 271µg 22%
Насыщенные жиры 0.063g 4.06g 18%
Кальций 99mg 275mg 18%
Витамин D 0µg 2.9µg 15%
Витамин D 0IU 117IU 15%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 4.631g 12%
Калорийность 23kcal 264kcal 12%
Калий 558mg 181mg 11%
Витамин B6 0.195mg 0.32mg 10%
Витамин B1 0.078mg 0.19mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Витамин B3 0.724mg 0.12mg 4%
Цинк 0.53mg 0.95mg 4%
Медь 0.13mg 0.11mg 2%
Витамин E 2.03mg 1.89mg 1%
Углеводы 3.63g 4g 0%
Чистые углеводы 1.43g 4g N/A
Сахар 0.42g 0g N/A
Триптофан 0.039mg 0.323mg 0%
Треонин 0.122mg 1.263mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.035mg 0%
Лейцин 0.223mg 2.133mg 0%
Лизин 0.174mg 1.834mg 0%
Метионин 0.053mg 0.646mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 1.071mg 0%
Валин 0.161mg 1.263mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.649mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 2.741g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 3.8g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше ВодаВода +92.4%
Содержит больше БелкиБелки +760.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4489.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.2%
Содержит больше ДругоеДругое +248.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46210%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4387.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.