Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Шпинат
  5. Compare
  6. Шпинат vs. Poi

Сравнить продукты Шпинат и Poi

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Шпинат
Шпинат
9
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +750%
Содержит больше Железо +305.7%
Содержит больше Магний +262.5%
Содержит больше Фосфор +43.6%
Содержит больше Калий +154.6%
Содержит больше Цинк +245.5%
Содержит больше Марганец +152.7%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит меньше Натрий -82.9%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.166
Шпинат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +750%
Содержит больше Железо +305.7%
Содержит больше Магний +262.5%
Содержит больше Фосфор +43.6%
Содержит больше Калий +154.6%
Содержит больше Цинк +245.5%
Содержит больше Марганец +152.7%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит меньше Натрий -82.9%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.166

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Шпинат
Шпинат
5
:
5
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +15780.3%
Содержит больше Витамин C +145%
Содержит больше Витамин B2 +490%
Содержит больше Витамин B9, общий +595.2%
Содержит больше Витамин K +49260%
Содержит больше Витамин E +10.6%
Содержит больше Витамин B1 +36.8%
Содержит больше Витамин B3 +124.5%
Содержит больше Витамин B5 +102.1%
Содержит больше Витамин B6 +12.8%
Шпинат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +15780.3%
Содержит больше Витамин C +145%
Содержит больше Витамин B2 +490%
Содержит больше Витамин B9, общий +595.2%
Содержит больше Витамин K +49260%
Содержит больше Витамин E +10.6%
Содержит больше Витамин B1 +36.8%
Содержит больше Витамин B3 +124.5%
Содержит больше Витамин B5 +102.1%
Содержит больше Витамин B6 +12.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Шпинат
Шпинат
4
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Белки +681.6%
Содержит больше Жиры +85.7%
Содержит больше Вода +27.3%
Содержит больше Другое +196.7%
Содержит больше Углеводы +626.1%
Шпинат
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +681.6%
Содержит больше Жиры +85.7%
Содержит больше Вода +27.3%
Содержит больше Другое +196.7%
Содержит больше Углеводы +626.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Шпинат
Шпинат
1
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +87.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83.3%
Шпинат
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +87.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Poi
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Poi Мнение
1.35g 26.83g Poi
Белки 2.97g 0.38g Шпинат
Жиры 0.26g 0.14g Шпинат
Углеводы 3.75g 27.23g Poi
Калорийность 23kcal 112kcal Poi
Сахар 0.43g 0.39g Poi
Клетчатка 2.4g 0.4g Шпинат
Кальций 136mg 16mg Шпинат
Железо 3.57mg 0.88mg Шпинат
Магний 87mg 24mg Шпинат
Фосфор 56mg 39mg Шпинат
Калий 466mg 183mg Шпинат
Натрий 70mg 12mg Poi
Цинк 0.76mg 0.22mg Шпинат
Медь 0.174mg 0.166mg Шпинат
Марганец 0.935mg 0.37mg Шпинат
Селен 1.5µg 0.7µg Шпинат
Витамин A 10481IU 66IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 3µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 2.3mg Poi
Витамин C 9.8mg 4mg Шпинат
Витамин B1 0.095mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.236mg 0.04mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.145mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.242mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 146µg 21µg Шпинат
Витамин K 493.6µg 1µg Шпинат
Триптофан 0.04mg Шпинат
Треонин 0.127mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg Шпинат
Лейцин 0.231mg Шпинат
Лизин 0.182mg Шпинат
Метионин 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg Шпинат
Валин 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.066mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 0.029g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.011g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.058g Шпинат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Помидор
Помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 58mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.