Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат
  5. Сравнить
  6. Шпинат vs. Дикий рис

Сравнить продукты Шпинат и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +171.9%
Содержит больше КальцийКальций +4433.3%
Содержит больше КалийКалий +361.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +495%
Содержит больше МедьМедь +43.8%
Содержит больше МарганецМарганец +231.6%
Содержит больше СеленСелен +87.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 629% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +349266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +766.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +98620%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +461.5%
Содержит больше ХолинХолин +93.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.154mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше ВодаВода +23.4%
Содержит больше ДругоеДругое +352.5%
Содержит больше БелкиБелки +34.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +469.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +733.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Дикий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Дикий рис Мнение
Калорийность 23kcal 101kcal Дикий рис
Белки 2.97g 3.99g Дикий рис
Жиры 0.26g 0.34g Дикий рис
Витамин C 9.8mg 0mg Шпинат
1.35g 19.54g Дикий рис
Углеводы 3.75g 21.34g Дикий рис
Магний 87mg 32mg Шпинат
Кальций 136mg 3mg Шпинат
Калий 466mg 101mg Шпинат
Железо 3.57mg 0.6mg Шпинат
Сахар 0.43g 0.73g Шпинат
Клетчатка 2.4g 1.8g Шпинат
Медь 0.174mg 0.121mg Шпинат
Цинк 0.76mg 1.34mg Дикий рис
Фосфор 56mg 82mg Дикий рис
Натрий 70mg 3mg Дикий рис
Витамин A 10481IU 3IU Шпинат
Витамин A 524µg 0µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 0.24mg Шпинат
Марганец 0.935mg 0.282mg Шпинат
Селен 1.5µg 0.8µg Шпинат
Витамин B1 0.095mg 0.052mg Шпинат
Витамин B2 0.236mg 0.087mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.145mg 0.154mg Дикий рис
Витамин B6 0.242mg 0.135mg Шпинат
Витамин K 493.6µg 0.5µg Шпинат
Витамин B9 146µg 26µg Шпинат
Холин 19.7mg 10.2mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 0.049g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.05g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.213g Дикий рис
Триптофан 0.04mg 0.049mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.127mg
Изолейцин 0.152mg 0.167mg Дикий рис
Лейцин 0.231mg 0.276mg Дикий рис
Лизин 0.182mg 0.17mg Шпинат
Метионин 0.055mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.134mg 0.195mg Дикий рис
Валин 0.168mg 0.232mg Дикий рис
Гистидин 0.066mg 0.104mg Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Томат или помидор
Томат или помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
170%
Шпинат
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 67mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.