Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Рапини

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +295.5%
Содержит больше КальцийКальций +25.9%
Содержит больше КалийКалий +137.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.8%
Содержит больше МедьМедь +314.3%
Содержит больше МарганецМарганец +136.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.77mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +120.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +106.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +149.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~18.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Рапини DV% diff.
Витамин K 493.6µg 224µg 225%
Витамин A 524µg 131µg 44%
Марганец 0.935mg 0.395mg 23%
Железо 3.57mg 2.14mg 18%
Витамин B9 146µg 83µg 16%
Магний 87mg 22mg 15%
Медь 0.174mg 0.042mg 15%
Витамин C 9.8mg 20.2mg 12%
Калий 466mg 196mg 8%
Витамин B2 0.236mg 0.129mg 8%
Витамин B1 0.095mg 0.162mg 6%
Витамин B3 0.49mg 1.221mg 5%
Витамин B6 0.242mg 0.171mg 5%
Витамин B5 0.145mg 0.322mg 4%
Витамин E 2.08mg 1.62mg 3%
Кальций 136mg 108mg 3%
Фосфор 56mg 73mg 2%
Натрий 70mg 33mg 2%
Клетчатка 2.4g 2.7g 1%
Селен 1.5µg 1µg 1%
Калорийность 23kcal 22kcal 0%
Белки 2.97g 3.17g 0%
Жиры 0.26g 0.49g 0%
Углеводы 3.75g 2.85g 0%
Чистые углеводы 1.35g 0.15g N/A
Сахар 0.43g 0.38g N/A
Цинк 0.76mg 0.77mg 0%
Холин 19.7mg 18.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.043g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.13g 0%
Триптофан 0.04mg 0.043mg 0%
Треонин 0.127mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.231mg 0.17mg 0%
Лизин 0.182mg 0.198mg 0%
Метионин 0.055mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0.128mg 0%
Валин 0.168mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.6%
Содержит больше ДругоеДругое +92.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +88.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.17g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +333.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.